Como tomar Whey Protein?
Como tomar Whey Protein?
Ou seja, devemos tomar whey protein apenas para suplementar a dieta (uma ou duas vezes por dia). Como tomar whey proteina é uma questão simples, ao seguir os passos a seguir já será possível extrair o máximo do suplemento: Whey protein é uma proteína de alta qualidade, mas não deixa de ser apenas uma proteína;
Como tomar Whey Protein antes do treino?
Você pode tomar whey protein em qualquer horário do dia para substituir uma refeição sólida que não pôde ser feita; Você pode tomar antes do treino para aumentar a síntese proteica; E também pode tomar logo depois do treino para amplificar o anabolismo.
Quais são os tipos de Whey Protein?
Em suma, whey protein é uma proteína em pó que fornece aminácidos importantes e em grande quantidade para quem quer hipertrofia muscular. Existe basicamente três tipos de whey protein, cada um deles passa por processos diferentes de filtragem para aumentar a pureza e quantidade de proteína por porção.
Quanto Whey deve tomar para extrair os benefícios do Whey?
A respeito de quanto whey devemos tomar, a maioria dos estudos (1,2) sobre o tema têm um consenso: 20-25 gramas de proteína de alta qualidade como whey, já é suficiente para maximizar a síntese de proteína. Basicamente, isto significa que esta dosagem é o mínimo que você deveria tomar para extrair os benefícios do whey protein.
