Como e o treino de hipertrofia feminino a seguir?
Como é o treino de hipertrofia feminino a seguir?
É justamente o treino pesado visando hipertrofia que vai lhe ajudar a chegar lá da maneira mais rápida possível. Com isto em mente, o treino de hipertrofia feminino a seguir tem como objetivo treinar a parte superior do corpo em um dia e a inferior em outro, totalizando duas vezes cada parte na semana.
Quais são os métodos de Treino de hipertrofia muscular?
Claro que a e escolha dos métodos é só um dos 8 pilares do treino de hipertrofia que usamos no MÉTODO MAX12. Além do treino, sua dieta tem que ser HIPERCALÓRICA E HIPERPROTEICA e você precisa ter um sono reparador de 6 à 8 horas por dia, esses são os PILARES 9 E 10 da hipertrofia muscular!
Qual o número de séries para o treino de hipertrofia muscular?
Como o volume de exercícios para as coxas e glúteos é alto, vamos manter o número de séries entre 2 ou 3 séries. As repetições desse treino de pernas e glúteos irá variar entre 8 e 15 para garantir a solicitação de todas as fibras tipo A e B que são as que mais respondem ao treino de hipertrofia muscular.
Quando o assunto é hipertrofia feminina?
Quando o assunto é hipertrofia feminina muitos mitos e conflitos acabam surgindo no meio da conversa, como se fosse algo de um universo muito, muito distante. Na verdade, os treinos, tanto para homens quanto para as mulheres são regidos praticamente pelos mesmos princípios.
