Por que e importante a leucina?
Por que é importante a leucina?
A leucina é um aminoácido essencial e tem ganhado cada vez mais atenção em meio aos atletas pelas suas propriedades e também por estimular o desenvolvimento muscular. Mesmo sendo extremamente importante para a construção de um organismo saudável, muitos ainda têm dúvidas sobre a leucina, para que serve, como tomar, entre outras coisas.
Quais são as doses recomendadas de leucina?
As doses recomendadas de leucina continuam em discussão. Em estudos, doses únicas de 2,5 gramas foram suficientes para estimular a síntese de proteínas. No caso de ingestão diária de 8 gramas ou mais de leucina, o recomendado é que se divida as doses, de forma que a pessoa consuma cerca de 2,5 gramas de leucina em cada refeição.
Quais são os suplementos de leucina pura?
Os mais comuns são suplementos de leucina pura, ou suplementos conhecidos como BCAA, que contêm os três aminoácidos de cadeia ramificada, leucina, isoleucina e valina.
Por que a leucina é saudável?
A leucina nada mais é do que um dos três principais aminoácidos essenciais encontrados na dieta humana. É possível encontrarmos em adultos saudáveis nove aminoácidos essenciais que devem ser ingeridos por meio de dieta, pois o nosso organismo possui uma certa limitação na produção dos mesmos.
